В   условиях   семьи   необходимо   стремиться   соблюдать   тот   же   четкий распорядок дня и занятий детей, что и в детском саду.

•    У ребенка должна быть своя мебель, соответствующая его росту (стол, стул, кровать).

•    Когда ребенок сидит, ступни должны полностью касаться пола, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Следите, чтобы ребенок сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы локоть свисал со стола); можно откинуться на спинку стула; нельзя наклоняться низко над столом.

•   Не рекомендуется детям младшего возраста спать на кровати с прогибающейся сеткой. Лучше приучать детей спать на спине.

•    Обратите внимание на то, чтобы дети не спали «калачиком» на боку с высокой подушкой, так как позвоночник прогибается и формируется неправильная осанка, появляется сколиоз.

•    Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать и сильно размахивать руками, разводить носки в стороны, «шаркать» пятками, горбиться и раскачиваться. Такая ходьба увеличивает напряжение мышц и вызывает быстрое утомление.

•    Постарайтесь выходить чуть раньше, чтобы ребенку не пришлось бежать за родителями, которые тянут его за руку. Все это может привести к дисбалансу мышечного корсета и нарушению осанки.

Профилактика нарушения осанки

1.  Упражнение «Сосулька». Вис на вытянутых руках на турнике детского спортивного комплекса или на рейке гимнастической стенке спиной к ней; при этом туловище держать прямо, ноги вместе. Постепенно увеличивать время выполнения упражнения (индивидуально для каждого ребенка).

2.   Имитационные  (подражательные) движения: «растягивание пружины», «лыжник», «зайчик», «кошечка добрая - кошечка сердитая».

3.  Физкультминутка «У меня спина прямая» и.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в затылок. И проговаривать:

                 У меня спина прямая, я наклонов не боюсь                     (наклон вперед),

                 Выпрямляюсь,   прогибаюсь,  

поворачиваюсь                          (действия   в   соответствии   с текстом).

                 Раз, два, три, четыре, три четыре, раз, два              (повороты туловища).

                 Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу             (ходьба на месте).

                 Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два             (повороты туловища).

                 Я   могу   присесть   и   встать,   снова   сесть 

                  и   снова   встать                             (действия   в соответствии с текстом).

                 Наклонюсь туда - сюда! Ох, прямешенька спина    (наклоны туловища),

                 Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два             (повороты туловища).

4.  Движения по типу заданий: «покажи, как качаются деревья»; «как колют дрова»; «как собирают ягоды, овощи, фрукты». (4-5р).

5.  Поза «Зародыш». И.п. - лежа на спине. Согнуть в колене правую ногу и прижать ее руками к животу. Позу удерживать 5-6 секунд и вернуться в и.п., повторить движение левой ногой, потом двумя ногами. Дыхание ровное, спокойное, мышцы расслаблены. Прижимая колени к животу, подтянуть голову к коленям и задержаться в этом положении, после чего опустить голову, выпрямить ноги и расслабится. Повторить упражнение несколько раз.